今日は皆さんにぜひご紹介したい映像があります！

寝る前にやりがちな5つの行動が、実は夜中に目を覚ます原因になっていることをご存知ですか？特に「寝る前のスマホ」、つい見てしまうけど、これが寝つきに大きな影響を与えているんです。自分もついSNSに夢中になってしまうことが多いので、気をつけなければ…と思っています。
コメントにも「寝る前のスマホ」をやめると決意した方が多いようで、みんなの意識の高さに共感！「夕食の時間や部屋の温度まで関係しているとは思いませんでした」という声にも驚きましたが、ちょっとした改善が良質な睡眠に繋がるんですね。健康を守るため、普段の習慣を見直してみませんか？映像をチェックして、今日から一緒に実践していきましょう！

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ユーザーレビュー

1.寝る前のスマホ、夕食が遅い、部屋の温度が高い、カフェイン摂取、昼寝のしすぎ。

気をつけます😊

2.夜中に起きてしまう原因がこんな日常的な行動にあるとは驚きです。特に寝る前のスマホ使用は自分もやりがちなので、今日から意識してやめようと思いました。健康のために少しずつ生活習慣を見直したいですね。

3.夕食の時間や部屋の温度まで関係しているのは意外でした。つい遅い時間に食事をしてしまうので、寝る前の行動を改めて見直すきっかけになりました。こうしたちょっとした改善が、質の良い睡眠につながるんですね。

4.カフェインの摂取や昼寝のしすぎが睡眠に悪影響を与えるのは知っていましたが、実際にこうしてまとめられると改めて気をつけようと思えます。毎日の小さな習慣が健康に大きく関わるんですね。

5.「寝る前のスマホ」が特に共感できます。気づいたら長時間SNSを見てしまい、結果的に寝つきが悪くなることが多いです。今日からは寝る前1時間はスマホを手に取らないように意識したいと思います。

6.健康を守るためには、特別なことよりもまず普段の習慣を整えることが大切なんだと感じました。どれも簡単に改善できることばかりなので、自分も早速実践してみます。質の良い睡眠で毎日を元気に過ごしたいですね。