今日は皆さんにぜひご紹介したい映像があります！

果糖が老化や健康にリスクをもたらす一方で、なんとアボカドは安全で最強の果物とされています。衝撃的で気になりませんか？果糖は、肝臓で脂肪に変わりやすく、肥満や糖尿病の原因になりかねないとは驚きです。最近、「お酒を控える若者の糖尿病が増えている」というコメントもあり、健康飲料の過剰摂取が要注意かもしれません。また、果物はデザート同様に扱うべきという意見に納得です。アボカドは糖質制限中でも安心して摂取できる、という観点は見逃せませんね。

皆さん、このビデオで新たな健康常識を手に入れましょう！

ユーザーレビュー

1.最近、お酒飲まない若者に糖尿病が増えていると聞きました。まさに果糖ぶどう糖液糖の入った飲み物が原因じゃないかと解説されていました。健康飲料とされている物や食品にもとかなり広い範囲で使われているようです。自分は年齢的に飲まなくなりましたが30代の子どもたちはどうしても摂取しがちなので　よくよく説明していきたいと思います。

2.果糖は長らく「肝臓で代謝される」と考えられてきましたが、2018年のプリンストン大学の研究によって体重60kgの人なら30gぐらいまでの果糖は小腸で代謝されてブドウ糖になることが判明しています。バナナなら5本分ぐらいです。ただ果糖ブドウ糖液糖だとペットボトル1本分ぐらいでオーバーしてしまうので避けるに限りますね。

3.果糖は長らく「肝臓で代謝される」と考えられてきましたが、2018年のプリンストン大学の研究によって体重60kgの人なら30gぐらいまでの果糖は小腸で代謝されてブドウ糖になることが判明しています。バナナなら5本分ぐらいです。ただ果糖ブドウ糖液糖だとペットボトル1本分ぐらいでオーバーしてしまうので避けるに限りますね。

4.果糖は、中性脂肪の増加、脂肪肝につながっていくと思うと、ゴロゴロしてるときはあまり取りたくないです。糖質の摂取は、運動（筋トレ）の３０分から１時間前に積極的に取るようにしてます。朝はMCTオイル、夜はオリーブオイルで低糖質食のカロリーを補う工夫もしてます。